Тадқиқотлар инсоннинг хронотипи (биологик соати) депрессия хавфи билан боғлиқлигини кўрсатмоқда. Хусусан, кечқурун хронотипига эга бўлган ёшлар депрессия симптомларига кўпроқ мойиллик кўрсатади. Бу боғлиқликнинг аниқ сабаблари тўлиқ ўрганилмаган бўлса-да, ҳушёрлик (mindfulness), уйқу сифати, руминатсия (бир фикр устида қайта-қайта ўйлаш) ва алкоголь истеъмоли каби омиллар ушбу боғлиқликда воситачи рол ўйнаши мумкинлиги аниқланган.
Натижаларга кўра, кечқурун хронотипига эга бўлган ёшлар пастроқ ҳушёрлик даражаси, ёмонроқ уйқу сифати ва кўпроқ алкоголь истеъмоли билан боғлиқ ҳолда депрессия симптомларини кўпроқ намоён этади. Шунинг учун, ёшлар орасида депрессия хавфини камайтириш учун ҳушёрликни ошириш, уйқу сифатини яхшилаш ва алкоголь истеъмолини чеклаш муҳим аҳамиятга эга.
Бундан ташқари, эрта уйғонишнинг бир қанча саломатликка фойдали жиҳатлари мавжуд. Эрта тонгда уйғониш инсоннинг эмоционал ҳолатига ижобий таъсир кўрсатиб, стрессни камайтиришга ёрдам беради.
Уйғонишдан сўнг жисмоний машқлар бажариш эндорфинлар ишлаб чиқаришни кучайтириб, кайфиятни яхшилайди. Шунингдек, эрта уйғониш уйқу сифатини яхшилашга ёрдам беради, чунки доимий уйқу режими циркад ритмларни тартибга солади.
Эрта тонгда уйғониш кун давомида кўпроқ энергия ва самарадорликка эришишга ёрдам беради, чунки бу вақтда диққат ва концентрация юқори бўлади. Шунингдек, эрта уйғониш кунлик режаларни яхшироқ ташкил этиш ва стрессни камайтириш имконини беради. Ушбу фойдалар ёшлар орасида депрессия хавфини камайтиришга ҳисса қўшиши мумкин.
